co jesc

[...] dorzuc zdroe odzywianie a nie diete, Ty sie tak naprawde dopeiro rozwijasz, wiec mysle ze diety sa bez sensu. Przeczytaj posty podiweszone, tam zobaczysz co i kiedy jesc nie baw sie w jakies ukladanie diet bo 1 za mlody jestes 2 jak wpadniesz w ten wir to juz z niego nie wyjdziesz :D zycze Ci powodzenia, wierze ze Ci sie uda, nie kazdy [...]

TB dobrze pali, czy tylko dobry bo klepie mocno? Myślałem, żeby go jeść tylko przed treningiem/aero (1 kaps na dzień) a z rana lub o innej porze coś innego słabszego (dobry pomysł?). Jadłem już jacka i doriana tego słabego i mocnego ( mocny mnie zamulił, a ten performenc czy jakos tak byl spoko) Dieta jest, bf ok 15% a chciałbym zejść do ok 10% a [...]

Siema, Moje rady: 1) Nie pij oliwy na noc, zmień na orzechy włoskie 2) Jak dla mnie za dużo białka trzymaj się zasady, że 2g/kg to max - przynajmniej na początku (możesz wyrzucić jedno jajko rano) 3) Fajnie byłoby gdybyś zamienił ryż biały na brązowy, znacznie lepiej będziesz go trawił co przeniesie się na przyswajalność 4) Do posiłku przed [...]

cześć, Dzięki King_Odin za wyczerpującą i w pełni satysfakcjonująca odpowiedź. Przeczytałem wszystkie podesłane przez Ciebie artukuły, wyjątkowo interesujący wydał mi się ten z dietą. Jak przeczytałem ile powinno się jeść, to powiedziałem sobie nieźle!!! Przez dłuższy czas byłem na odwotnej diecie, czyli jedzenie małych ilości bogatych we [...]

-Szoho- nie znasz no pewnie ze ty zią. ale reklame pocisnelismy olimp jest o tyle dobry ze faktycznie - nie slodki co sprawia ,ze nie zamula nawet przy wiekszej porcji. a np nature's best tak zatykal ze po 2 godzinach nie chcialo mi sie jesc - ale to moze przez smak - mailna - ochyda

Co do diety to też staram się trzymać jej. Jem dużo produktów białkowych np. tuńczyk inne ryby,przeróżne twarogi,jajka dużo mięsa pieczonego wraz z kaszą staram się jak najmniej tłuszczu jeść zero alkoholu zero kofeiny i innych wynalazków typu cola itd. dietę od czasu do czasu urozmaicam batonem białkowym lub napojem. Codziennie piję 3-4 l wody [...]

zacznij jesc i co jakis czas modyfikuj trening

bialko czy gainery to uzupelnienie diety i dokladnie tak je traktuj- to nie zadne super srodki na mase/sile - to zamienniki posilkow gdy nie mozesz/nie chcesz jesc normalnych lub dostarczyc wszystkich skladnikow w jedzeniu. dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w okresie okolotreningowym. na noc raczej jakies bialko wolnowchlanialne - jakis [...]

Ok, w sumie do diety to nie podobne. Rano o 6:00 50 gram płatkow kukurydzianych 30g 100% whey białko W południe o 12 250g makrela w puszcze 5 kromek chleba brązowego Wieczorem ok 19:30 150g piersi z kurczaka 200g ziemniaków 100g surowki warzywnej 30g 100% whey białko Przed snem około 12 w nocy 30g 100% whey białko Nie krytykujcie mnie za [...]

hmmm powiem Ci ze z jednej strony nie umiem zabrac sie za odzywianie :(,a z drugiej sam nie wiem czy bede mial czas jesc tak jak trzeba....Nie mialem z tym kontaktu nie wiem jak plan wyglada wiec wiesz...:( Teraz tak powiedz mi ile to kosztuje jak wiesz bo ciekawa sprawa z tym jest ....masz jakis opis w necie do tego to sobie poczytam....a za [...]

ok. przez miesiąc postaram się redukować ten fat.. ale teraz kilka pytań odnośnie redukcji.. :p 1. ile cm moge stracic w łapie redukując brzuch do 83-84 ? 2. co najlepiej jeść? - tu proszę o ogólny zarys bo ścisłej diety nie będę trzymać ze względu na szkołe itd.. ; dużo owoców, warzyw? i ostatnie pytanie: zakladajac, ze zrzuce 2-3kg ile moze mi [...]

lodzianin przy twojej dawce testa to taka ilosc ari co chcesz jesc nic nie da ja bilem 250mg e4d jadlem pol tabsa ari e2d i wy***alo gino, morda spuchla tez mocno ale to chyba wynik tego strogenowego kombo meta enan wiec nie wiem no ciezko mi powiedziec

Ja na początku mojej "kariery" z ciężarami jak poczytałem co i ile mam jeść to też nie dawałem rady z normalnego pożywnienia. Gainery kupowałem często bo jednak wypić zawsze można a jedzenia na siłe nigdy nie wciśniesz bo może być nie miło KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Tutaj masz moją dietke, masz tam produkty białkowe możesz sobie czegoś zaczerpnąć do swojej diety. Staraj się jeść co 3 godziny, równe posiłki. /SFD/Images/2015/8/28/01fa818f430d4e0199350ea947dc85c8.jpg

Mozna jesc nawet 10 jajek dziennie pod warunkiem ze sie nie je slodyczy. Jajka byly uwazane za szkodliwe w latach 70siatych...niestety do dzisiaj pokutuje taka opinia za sprawa ludzi co w tamtym czasie pobierali nauki i nie maja ochoty zapoznawac sie z nowszymi badaniami... nurek

Trening napewno ;) Na Mase tez Ci powie. Ale po co brac jak mozna dobrze jesc hmm? Pozdro

Bo gainer z definicji do uzupełnienie diety. Staraj się normalnie jeść a jak nie dasz rady to wtedy wrzuć odżywe. Co do 6 posiłku ja bym się kłócił i nie wyrzucał tłuszczy ;) Pzdr Reszta okat

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TenWielki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesiecy zaczety po wakacjach i przerwany na wakacje a ogolenie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD [...]

Jezeli chodzi o chrzatki to mozna jesc. Ale co do reszy to widze sensu w takim czyms i pierwsze slysze zeby ktos jadl.

chrzastki mozna jesc, jesli teoria o pozytywnym wplywie chondroityny, kolagenu itp na funkcjonowanie aparatu ruch jest prawdziwa, to w chrzastkach masz taki naturalny joint therapy. walory smoakowe chrzastek pozostawiaja jednak wiele do zyczenia. jesli chodzi o skorke od pomaranczy to zjadlbym ją jakbym mi ktos za to zaplacil, z wlasnej woli - [...]